{"id":4455,"date":"2025-10-07T22:34:23","date_gmt":"2025-10-07T20:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacionluz.cl\/?p=4455"},"modified":"2025-10-20T17:24:23","modified_gmt":"2025-10-20T20:24:23","slug":"5-habitos-simples-para-cuidar-tu-vision","status":"publish","type":"miscelaneo","link":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/miscelaneo\/5-habitos-simples-para-cuidar-tu-vision\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos simples para cuidar tu visi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas creen que los problemas asociados a la discapacidad visual aparecen \u00fanicamente durante la infancia. Sin embargo, no siempre es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diversas condiciones de salud, la exposici\u00f3n constante a pantallas, la falta de controles m\u00e9dicos o incluso el descuido de h\u00e1bitos b\u00e1sicos pueden generar da\u00f1os acumulativos en la vista que, con el tiempo, derivan en enfermedades como el glaucoma, las cataratas o la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo mismo, te compartimos cinco h\u00e1bitos que ayudan a mantener una buena salud visual en todas las etapas de la vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Descansa tus ojos con pausas visuales regulares<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan <a href=\"http:\/\/clinicaalemana.cl\/articulos\/detalle\/2022\/salud-visual-como-cuidar-tu-vista\">la <strong>Cl\u00ednica Alemana<\/strong><\/a>, pasar largas horas frente a pantallas puede provocar fatiga ocular y resequedad en los ojos. Para evitarlo, se recomienda aplicar la <strong>regla 20-20-20<\/strong>: cada 20 minutos, mirar algo a unos seis metros de distancia durante 20 segundos. <br><br>Tambi\u00e9n es importante trabajar con buena iluminaci\u00f3n y evitar reflejos o deslumbramientos que obliguen a forzar la vista. Incorporar estos descansos breves a la rutina puede marcar una gran diferencia en la comodidad visual diaria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n que fortalezca tu vista<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo <a href=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/2024\/10\/18\/8-cosas-que-los-jovenes-pueden-comenzar-a-hacer-para-evitar-la-ceguera\/\">con <strong>CODET Vision<\/strong><\/a>, una dieta equilibrada rica en <strong>vitaminas A, C y E<\/strong>, adem\u00e1s de <strong>lute\u00edna, zeaxantina y \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>, ayuda a proteger la retina y a reducir el riesgo de enfermedades oculares. Estos nutrientes est\u00e1n presentes en alimentos como las verduras de hoja verde, zanahorias, pescados grasos, frutos secos y frutas c\u00edtricas. Incorporarlos de manera constante en la alimentaci\u00f3n diaria es una forma sencilla de cuidar los ojos desde adentro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Protege tus ojos del sol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<a href=\"https:\/\/www.aao.org\/eye-health\/tips-prevention\/tips-to-keep-perfect-vision-2020\"> <strong>Academia Americana de Oftalmolog\u00eda (AAO)<\/strong><\/a> advierte que la radiaci\u00f3n ultravioleta puede da\u00f1ar la c\u00f3rnea, el cristalino y la retina, aumentando el riesgo de cataratas o degeneraci\u00f3n macular. Por eso, usar lentes de sol con <strong>protecci\u00f3n UV 400<\/strong> es esencial, incluso en d\u00edas nublados. Adem\u00e1s, se aconseja evitar gafas de procedencia desconocida y complementar la protecci\u00f3n con sombrero o gorro cuando se permanece al aire libre por periodos prolongados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. No fumes y controla tus enfermedades cr\u00f3nicas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tabaquismo y el mal control de enfermedades como la <strong>diabetes<\/strong> o la <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> pueden afectar directamente los vasos sangu\u00edneos que nutren la retina. <strong>CODET Vision<\/strong> destaca que dejar de fumar y mantener los controles m\u00e9dicos al d\u00eda contribuye a preservar una visi\u00f3n sana por m\u00e1s tiempo. Cuidar estos aspectos generales de la salud tiene un impacto directo en la salud visual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Realiza chequeos visuales peri\u00f3dicos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la <strong>Cl\u00ednica Alemana<\/strong>, muchas enfermedades oculares no presentan s\u00edntomas en sus primeras etapas, lo que retrasa su diagn\u00f3stico. Por eso, se recomienda realizar un examen oftalmol\u00f3gico completo una vez al a\u00f1o o seg\u00fan las indicaciones del especialista. Esta evaluaci\u00f3n permite detectar de manera temprana condiciones como el glaucoma, las cataratas o la retinopat\u00eda diab\u00e9tica, aumentando las posibilidades de tratamiento efectivo y prevenci\u00f3n de complicaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"featured_media":4469,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-4455","miscelaneo","type-miscelaneo","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/miscelaneo\/4455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/miscelaneo"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/miscelaneo"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/miscelaneo\/4455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4470,"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/miscelaneo\/4455\/revisions\/4470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacionluz.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}